晒太阳后脸上长斑可以通过防晒、使用美白护肤品、激光治疗、光子嫩肤、手术治疗等方法来改善。
1. 防晒：晒太阳后脸上长斑多因紫外线刺激黑素细胞产生过多黑色素，做好防晒能减少紫外线对皮肤的伤害，降低黑素细胞活性，从而抑制黑色素生成，防止斑点进一步加重。日常出门要涂抹防晒霜，如安热沙小金瓶防晒霜、兰蔻小白管防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜；佩戴遮阳帽，选择宽边防晒帽；使用遮阳伞，挑选有良好防晒效果的遮阳伞。
2. 使用美白护肤品：美白护肤品中的有效成分可抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，还能促进已生成的黑色素代谢分解，达到淡化斑点的效果。可选用美白精华液，如SK-II小灯泡美白精华液、雅诗兰黛小棕瓶美白精华液、资生堂红腰子美白精华液；美白面霜，像科颜氏美白面霜、玉兰油美白面霜、娇韵诗美白面霜；美白面膜，例如蒂佳婷蓝色药丸美白面膜、美迪惠尔美白面膜、春雨蜂蜜美白面膜。
3. 激光治疗：利用高能量激光光束，瞬间击碎皮肤内的色素颗粒，使其分解成微小颗粒，被人体巨噬细胞吞噬代谢掉，从而达到去除斑点的目的。常见的激光治疗有皮秒激光、超皮秒激光、调Q激光。皮秒激光能更精准地作用于色斑；超皮秒激光在皮秒基础上效果更显著；调Q激光可根据不同色斑类型选择合适波长。
4. 光子嫩肤：通过特定波长的强脉冲光，穿透皮肤表层，作用于皮肤中的色素团和血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，刺激胶原蛋白增生，改善皮肤质地，减轻斑点。治疗过程相对温和，恢复快。治疗后皮肤会有轻微红肿，需做好保湿和防晒。一般需多次治疗，间隔1 - 3个月，具体次数和间隔时间根据个人情况而定。
5. 手术治疗：对于一些药物和物理治疗效果不佳的严重色斑，可考虑手术切除。适用于色斑面积较大且位置较深的情况。手术直接将色斑组织切除，达到根治目的。但手术有一定风险，如出血、感染、留疤等。术后需严格遵医嘱护理伤口，定期换药，避免沾水，防止感染，同时注意防晒，减少色素沉着。
日常要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌，加重色斑。饮食上多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、坚果等，有助于抑制黑色素生成。保持心情舒畅，精神压力大会影响身体机能，不利于色斑恢复。定期到医院复查，根据恢复情况调整治疗方案。